Remo de pie en polea con barra

Remo horizontal de pie con barra: trabaja el grosor de la espalda con el core estabilizando la postura.

• Compuesto
• Polea
• Principiante

Cómo se hace

• Postura firme, ligera inclinación de cadera
• Tira de la barra al abdomen
• Aprieta escápulas y controla la vuelta

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Balancear el tronco para tirar
• Encoger los hombros

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps
• Trapecio

Alternativas

• Remo sentado en polea
• Remo con barra