Fitorex«Basado en la evidencia» tiene que significar algo
Lo dice cualquier app en su primera pantalla. Esta página explica qué significa exactamente en Fitorex: de dónde salen las recomendaciones, cómo se marca lo que no está claro y qué pasa cuando la literatura cambia de opinión.
- 21guías y lecciones dentro de la app
- 40referencias citadas
- 187términos en el glosario
- 20mitos desmontados con su fuente
Reglas que nos aplicamos a nosotros
1. La fuente, delante
Cada afirmación relevante lleva su referencia y su nivel de certeza. Si algo se apoya en un solo estudio pequeño, lo dice — no se presenta igual que una revisión sistemática.
2. Lo que no se sabe, se dice
En fisiología del ejercicio hay más incertidumbre de la que caben en un titular. Cuando la respuesta honesta es «depende» o «no se sabe», eso es lo que aparece.
3. Efecto antes que novedad
Lo que mueve la aguja — comer suficiente proteína, dormir, entrenar cerca del fallo con constancia — va primero. Lo marginal se etiqueta como marginal.
4. Nada que no se pueda comprobar
El glosario, las guías y las referencias viajan dentro de la app. Puedes seguir el hilo desde una recomendación hasta el estudio sin salir de ella y sin conexión.
Cómo se ve la incertidumbre en la práctica
| Afirmación | Cómo la trata Fitorex |
|---|---|
| «Necesitas entre 1,6 y 2,2 g de proteína por kg» | Alta certeza. Metaanálisis consistentes. Se usa para calcular tu objetivo. |
| «El volumen semanal por músculo tiene un punto óptimo» | Certeza media. Hay rango, no número. Se dan puntos de referencia, no un dogma. |
| «Hay una ventana anabólica de 30 minutos» | Desmentido. Está en la lista de mitos, con la referencia que lo desmonta. |
| «El suplemento X aumenta la testosterona» | Sin evidencia útil. Aparece en el nivel más bajo de la ficha de suplementos. |
El mismo rigor, en tu idioma
Rigor no es hablar difícil. Un principiante y alguien con diez años de gimnasio necesitan la misma verdad contada de otra forma.
- La app ajusta la jerga a tu nivel de experiencia: «RIR» se explica hasta que deja de hacer falta.
- El glosario de 187 términos está embebido: toca una palabra subrayada y sale su definición.
- Español latino neutro y inglés, con búsqueda que entiende los sinónimos regionales.
- Todo funciona sin conexión: las referencias no son enlaces que caducan.
Cuando nos equivocamos
La literatura se mueve y nosotros también. Si encuentras una recomendación que ya no se sostiene, escríbenos con la referencia: somatryx.dev@gmail.com. Corregir una guía es una actualización de contenido, no una versión nueva de la app — llega sin que tengas que reinstalar nada.Comprueba tú mismo
Las guías, las referencias y el glosario están dentro de la app desde el primer arranque. No hace falta cuenta para leerlos.
Gratis. Sin cuenta obligatoria. Funciona sin conexión desde el primer arranque.