Remo con banda

Remo horizontal con banda para casa; tensión creciente en la contracción de la espalda.

• Compuesto
• Polea
• Principiante

Cómo se hace

• Ancla la banda al frente a la altura del pecho
• Tira de los codos hacia atrás
• Aprieta las escápulas

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 12–20 reps · 0–1 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Encoger los hombros
• Perder la postura del tronco

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps

Alternativas

• Remo sentado en polea
• Remo invertido