Remo al mentón con mancuernas

Trabaja deltoides lateral y trapecio; mantén el rango cómodo para cuidar el hombro.

• Compuesto
• Mancuerna
• Principiante

Cómo se hace

• Sube las mancuernas cerca del cuerpo
• Codos por encima de las muñecas, lidera con los codos
• No pases los codos de la altura del hombro

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Subir demasiado alto y pinzar el hombro
• Usar impulso de tronco

Músculos que trabaja

Principales

• Deltoide lateral
• Hombros

Secundarios

• Trapecio
• Bíceps

Alternativas

• Remo al mentón (upright row)
• Elevaciones laterales