Remo en máquina con agarre supino

El agarre supino en la máquina de remo lleva los codos pegados y suma bíceps al trabajo del dorsal.

• Compuesto
• Máquina
• Principiante

Cómo se hace

• Palmas hacia arriba en los mangos
• Tira de los codos hacia la cadera
• Aprieta atrás y estira al frente

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Recostarte para tirar más peso
• Rango corto sin estirar

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps

Alternativas

• Remo en máquina (pecho apoyado)
• Remo sentado en polea