Remo con pesa rusa (bilateral)

Remo inclinado con dos pesas rusas; construye grosor de espalda con bisagra sostenida.

• Compuesto
• Mancuerna
• Principiante

Cómo se hace

• Bisagra de cadera, espalda neutra
• Tira de ambos codos hacia la cadera
• Aprieta escápulas arriba

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Erguir el tronco al tirar
• Redondear la lumbar

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps
• Trapecio

Alternativas

• Remo con mancuerna
• Remo con barra