Remo para deltoides posterior con barra

Remo con codos altos y abiertos que enfatiza el deltoides posterior y el trapecio medio.

• Compuesto
• Barra
• Intermedio

Cómo se hace

• Bisagra con espalda neutra
• Tira con los codos altos y abiertos
• Aprieta las escápulas atrás

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Pegar los codos al cuerpo
• Erguir el tronco al tirar

Músculos que trabaja

Principales

• Deltoide posterior
• Trapecio

Secundarios

• Espalda

Alternativas

• Pájaros / reverse pec-deck
• Remo alto con mancuerna (espalda alta)