Remo alto con mancuerna (espalda alta)

Remo con el codo alto y abierto que enfatiza la espalda alta, el trapecio medio y el deltoides posterior.

• Compuesto
• Mancuerna
• Principiante

Cómo se hace

• Apóyate en banco, tira con el codo abierto y alto
• Lleva la escápula atrás y arriba
• Baja con estiramiento controlado

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Tirar el codo pegado (se vuelve remo de dorsal)
• Rotar el tronco

Músculos que trabaja

Principales

• Trapecio
• Espalda

Secundarios

• Deltoide posterior
• Bíceps

Alternativas

• Remo con mancuerna
• Remo en máquina apoyado (chest-supported)