Remo con barra agarre supino

El agarre supino (palmas al frente) acerca los codos al cuerpo y suma más dorsal bajo y bíceps.

• Compuesto
• Barra
• Intermedio

Cómo se hace

• Palmas hacia delante, bisagra con espalda neutra
• Tira de la barra al abdomen bajo
• Aprieta las escápulas atrás

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Erguir el tronco al tirar
• Redondear la lumbar

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps
• Trapecio

Alternativas

• Remo con barra
• Remo Pendlay