Remo Pendlay

Remo explosivo desde el suelo en cada rep; torso paralelo al suelo, mucho estímulo.

• Compuesto
• Barra
• Avanzado

Cómo se hace

• Torso paralelo al suelo, espalda neutra
• Cada rep parte del suelo, sin rebote
• Tira explosivo hacia el abdomen bajo
• Reinicia la posición entre reps

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 4–8 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Explosivo desde el suelo cada rep, baja controlado al suelo

Errores frecuentes

• Elevar el torso en cada tirón
• Redondear la espalda al reiniciar desde el suelo
• No hacer pausa completa entre reps

Músculos que trabaja

Principales

• Espalda
• Dorsal ancho

Secundarios

• Bíceps
• Erectores / lumbar
• Trapecio

Alternativas

• Remo con barra
• Remo con mancuerna