Remo alto con pesa rusa (espalda alta)

Variante con pesa rusa del remo de codo alto para la espalda alta y el trapecio medio.

• Compuesto
• Mancuerna
• Principiante

Cómo se hace

• Apoyo en banco, codo alto y abierto
• Aprieta la escápula atrás y arriba
• Controla la bajada con estiramiento

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Bajar el codo pegado al cuerpo
• Coger impulso con el tronco

Músculos que trabaja

Principales

• Trapecio
• Espalda

Secundarios

• Deltoide posterior
• Bíceps

Alternativas

• Remo alto con mancuerna (espalda alta)
• Remo en máquina apoyado (chest-supported)