Press inclinado en polea

Press inclinado con tensión constante de polea para el pecho superior.

• Compuesto
• Polea
• Principiante

Cómo se hace

• Banco inclinado entre poleas bajas
• Baja a la clavícula alta, empuja arriba
• Mantén el core firme

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Baja 2–3 s hasta el estiramiento y empuja con intención

Errores frecuentes

• Inclinar de más y pasar el trabajo al hombro
• Rango parcial

Músculos que trabaja

Principales

• Pecho

Secundarios

• Hombros
• Tríceps

Alternativas

• Press inclinado con mancuernas
• Cruce de poleas (crossover)