Press inclinado con pesa rusa

Press inclinado con pesas rusas: pecho superior con demanda extra de estabilización.

• Compuesto
• Mancuerna
• Principiante

Cómo se hace

• Banco a 30°, pesas sobre el dorso de la muñeca
• Baja a la altura del pecho alto
• Empuja estabilizando la carga

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Baja 2–3 s hasta el estiramiento y empuja con intención

Errores frecuentes

• Muñecas quebradas hacia atrás
• Rango corto

Músculos que trabaja

Principales

• Pecho
• Hombros

Secundarios

• Tríceps

Alternativas

• Press inclinado con mancuernas
• Press inclinado con barra