Press inclinado en Smith

La guía del Smith estabiliza la barra, permitiendo enfocar tensión en el pecho superior con seguridad.

• Compuesto
• Máquina
• Principiante

Cómo se hace

• Banco inclinado bajo la barra guiada
• Baja a la clavícula alta con codos a ~45°
• Empuja recto por el raíl

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 5–8 reps para fuerza · 8–12 para hipertrofia · 1–3 RIR

Ritmo: Baja 2–3 s hasta el estiramiento y empuja con intención

Errores frecuentes

• Colocar el banco mal alineado con el raíl
• Bajar la barra demasiado al esternón

Músculos que trabaja

Principales

• Pecho
• Hombros

Secundarios

• Tríceps

Alternativas

• Press inclinado con barra
• Press de banca en multipower (Smith)