Good morning en Smith

La guía del Smith estabiliza la barra en el good morning, cargando la cadena posterior con seguridad.

• Compuesto
• Máquina
• Intermedio

Cómo se hace

• Barra guiada en la espalda alta
• Bisagra llevando la cadera atrás, rodillas poco flexionadas
• Sube apretando glúteos e isquios

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 8–12 reps · 1–3 RIR

Ritmo: Tira 1–2 s, aprieta arriba y baja 2–3 s resistiendo la carga

Errores frecuentes

• Redondear la espalda
• Convertirlo en sentadilla flexionando la rodilla

Músculos que trabaja

Principales

• Isquiosurales
• Glúteos

Secundarios

• Erectores / lumbar

Alternativas

• Buenos días (good morning)
• Peso muerto rumano