Extensión de tríceps con barra en V

La barra en V permite una posición de muñeca cómoda para cargar el pushdown de tríceps.

• Aislamiento
• Máquina
• Principiante

Cómo se hace

• Codos pegados, agarra la V
• Extiende hasta abajo y aprieta
• Sube controlado

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 10–15 reps · 0–2 RIR

Ritmo: 2 s de bajada, aprieta 1 s en el pico y controla, sin balanceo

Errores frecuentes

• Adelantar los codos
• Usar impulso

Músculos que trabaja

Principales

• Tríceps

Alternativas

• Extensión de tríceps en polea
• Extensión de tríceps en polea con barra