«Las máquinas no sirven; solo el peso libre construye músculo real»

Qué dice la evidencia

Máquinas y peso libre generan hipertrofia similar cuando el esfuerzo es equivalente. Las máquinas son excelentes para aislar, acumular volumen con menos fatiga técnica y entrenar cerca del fallo con seguridad. Lo mejor suele ser combinar ambos.

Nivel de acuerdo

La hipertrofia depende del estímulo y el esfuerzo, no del tipo de resistencia.