Fitorex«Estirar antes de entrenar previene lesiones y mejora el rendimiento»
Matizado
Qué dice la evidencia
El estiramiento estático prolongado antes de entrenar puede reducir ligeramente la fuerza y no previene lesiones de forma clara. Mejor: calentamiento dinámico y series de aproximación. Los estiramientos tienen su lugar para movilidad, mejor en otro momento.
Nivel de acuerdo
Calentamiento dinámico > estiramiento estático pre-esfuerzo.
- Veredicto
- Matizado
- Categoría
- Entrenamiento
- Nivel
- B
- Calidad
- Moderada
Fuerza de la evidencia sobre 5.