«Hay que 'confundir al músculo' cambiando la rutina constantemente»

Qué dice la evidencia

El músculo no se 'confunde'. Crece con sobrecarga progresiva: repetir ejercicios y mejorar en ellos semana a semana. Cambiar todo constantemente impide medir el progreso y aplicar más peso/reps. La variedad tiene su sitio, pero la consistencia manda.

Nivel de acuerdo

La progresión de la carga, no la novedad, es el motor de la adaptación.