Remo invertido supino (curl a peso corporal)

El trabajo de bíceps sin equipo: remo invertido con palmas hacia ti y agarre estrecho, pensando en tirar con los brazos. Bajo una mesa robusta o barra baja.

• Compuesto
• Peso corporal
• Principiante

Cómo se hace

• Agarre supino (palmas hacia ti) a la anchura de los hombros
• Cuerpo en tabla; tira llevando las manos al pecho bajo
• Piensa en hacer un curl: que el bíceps inicie el tirón
• Más horizontal el cuerpo = más difícil

Series, repeticiones y ritmo

Rangos: 10–20 reps · 0–2 RIR

Ritmo: Tira 1 s con agarre supino, baja 2 s controlado

Errores frecuentes

• Perder la línea del cuerpo
• Rango parcial
• Tirar solo con los brazos sin llevar el pecho arriba

Músculos que trabaja

Principales

• Bíceps

Secundarios

• Espalda
• Dorsal ancho
• Antebrazo

Alternativas

• Remo invertido
• Curl de bíceps con barra/mancuerna