Cereza ácida (tart cherry)

Señal para recuperación puntual, no para uso crónico.

• Nivel C — Preliminar o mixta — puede que sí, puede que no
• Recuperación

Para qué sirve

Posible reducción del dolor muscular (DOMS) y apoyo al sueño.

Cómo funciona

Rica en antocianinas antioxidantes y antiinflamatorias; contiene algo de melatonina.

Dosis

~250–500 mg de extracto o jugo concentrado.

Cuándo tomarlo

Días alrededor de competición o entrenos muy exigentes.

Seguridad

Segura como alimento.

Efectos adversos

Aporte calórico si es jugo; molestias digestivas raras.

Interacciones

Ninguna relevante.

Contraindicaciones

Ninguna en sanos.

En quién se ha estudiado

Atletas de resistencia en fases de competición.

Preguntas frecuentes