L-carnitina

No aumenta la pérdida de grasa en personas sanas.

• Nivel D — Sin beneficio demostrado o con riesgos
• Nutrición

Para qué sirve

Prometida como 'quemagrasas' y transportador de ácidos grasos.

Cómo funciona

Transporta ácidos grasos a la mitocondria, pero suplementar no aumenta de forma fiable la oxidación de grasa.

Dosis

— (sin efecto ergogénico consistente).

Cuándo tomarlo

—

Seguridad

Segura; a dosis altas puede elevar TMAO (interés cardiovascular en estudio).

Efectos adversos

Molestias digestivas, olor corporal a dosis altas.

Interacciones

Ninguna relevante en dosis normales.

Contraindicaciones

Consulta si tienes enfermedad cardiovascular.

En quién se ha estudiado

Solo el déficit clínico real (raro) se beneficia.

Preguntas frecuentes