Aminoácidos esenciales (EAA)

Innecesarios si tu proteína diaria es adecuada.

• Nivel C — Preliminar o mixta — puede que sí, puede que no
• Nutrición

Para qué sirve

Estímulo de la síntesis proteica cuando no hay proteína completa a mano.

Cómo funciona

Aportan los 9 aminoácidos esenciales necesarios para construir músculo (a diferencia de los BCAA, que son solo 3).

Dosis

6–12 g con suficiente leucina (~2–3 g).

Cuándo tomarlo

En torno al entreno si vas en ayunas o pasarán horas hasta la próxima comida proteica.

Seguridad

Seguros.

Efectos adversos

Raras molestias digestivas.

Interacciones

Ninguna relevante.

Contraindicaciones

Ninguna en sanos.

En quién se ha estudiado

Posible utilidad en mayores o en ayuno intermitente.

Preguntas frecuentes