«Los BCAA son imprescindibles para ganar músculo»

Qué dice la evidencia

Si ya tomas suficiente proteína (dieta o whey), los BCAA aislados no aportan nada extra: ya los obtienes completos en cualquier proteína de calidad. Son de los suplementos con peor relación evidencia/precio para alguien bien alimentado.

Nivel de acuerdo

Redundantes con una ingesta proteica adecuada.