«Hay que comer cada 2–3 horas para 'acelerar el metabolismo'»

Qué dice la evidencia

El número de comidas no acelera el metabolismo de forma significativa: el efecto térmico depende del total que comes, no de en cuántas veces lo repartes. Come las veces que te resulten sostenibles (2 a 6); el total diario y la proteína son lo que importa.

Nivel de acuerdo

La frecuencia de comidas no cambia el gasto energético relevante.